Najpopularnije aplikacije za ublažavanje stresa koje možete imati na Androidu (04.19.24)
Svatko prolazi kroz stres, anksioznost ili depresiju - bilo da ste student, zaposlenik, vlasnik tvrtke ili mama koja ostaje kod kuće. Svaka situacija može izazvati stres i tjeskobu baš poput predstojećeg ispita ili sastanka. Možete biti pod stresom zbog financijskih pitanja ili zbog vrlo nabrijanog šefa koji vam otežava stvari. I znamo da je stres nezdrav, pogotovo kad počne utjecati na vaš svakodnevni život.
Srećom, mnoge tehnike upravljanja stresom mogu vam pomoći u suočavanju sa stresom i tjeskobom. A jedan od najboljih načina za upravljanje stresom je instaliranje aplikacija za ublažavanje stresa na vaš Android uređaj. No, na Google Play trgovini postoje stotine aplikacija za meditaciju ili aplikacija za ublažavanje stresa, pa je teško odlučiti koja je najbolja za vas. Dakle, učinit ćemo vaš život ugodnijim nabrajanjem glavnih aplikacija za upravljanje stresom.
1. Breathe2Relax 
Jedan od najboljih načina za ublažavanje stresa je vježbanje disanja. To je prijenosni alat za upravljanje stresom koji pruža upute i vježbe za disanje. Izvođenje vježbi disanja dokazano smanjuje anksioznost i stabilizira naše raspoloženje. Također uključuje informacije o učincima stresa na tijelo i kako se pomoću vježbe dijafragmatičnog disanja možete nositi s tim. Ova se aplikacija može koristiti kao samostalni alat za upravljanje stresom ili kao dodatak profesionalnom ili kliničkom pristupu.
2. Upravljanje tjeskobom u samopomoći106123
Ova aplikacija, koju je stvorilo Sveučilište zapadne Engleske, korisna je aplikacija koja pruža nekoliko tehnika samopomoći za ljude koji žele naučiti kako upravljati tjeskobom. Upravljanje anksioznošću samopomoći ili SAM vrlo je korisno jer nudi korak-po-korak vodič za korisnike. 25 mogućnosti samopomoći uključuju informacije o tjeskobi i stresu, razmišljanju i tjeskobi, tjelesnom opuštanju, mentalnom opuštanju i zdravlju u vezi s tjeskobom. Grafička značajka samokontrole također je korisna za praćenje napretka korisnika i procjenu učinaka modula samopomoći.
3. Kutija za brigu-Anksioznost samopomoći88692
Ovo je aplikacija za samopomoć koja vam pomaže kontrolirati brigu i tjeskobu kako biste se mogli osloboditi glavobolje i nesanice. Worry Box koristi kognitivni dnevnik brige koji vam omogućuje da utvrdite je li vaš problem moguće kontrolirati ili ne i predlaže korake koji će vam pomoći da se nosite sa svojim problemom. Tijekom vježbanja možete koristiti i audio trener, tako da ćete se voditi korak po korak tijekom postupka opuštanja. Postoji i nekoliko zvukova za opuštanje koje preuzimate i slušate kako biste lakše upravljali brigom i tjeskobom.
4. Pacifica - Stres & amp; Anksioznost 
Pacifica je aplikacija koju su dizajnirali psiholozi za rješavanje stresa, anksioznosti i depresije na temelju kognitivne bihevioralne terapije. Ova aplikacija djeluje razbijanjem kruga negativnih misli koje dovode do sukobljenih fizičkih osjećaja i osjećaja. Neke značajke aplikacije uključuju audio alate za opuštanje, vođene putove samopomoći, tragač raspoloženja, bilježenje i bilježenje misli, praćenje ciljeva, praćenje zdravlja i podršku vršnjaka i zajednicu. Pacifica je besplatna aplikacija, ali ako želite neograničeno korištenje alata, svaki mjesec morate plaćati pretplatu.
5. Sretno 
Ova je aplikacija dizajnirana za jedno - da biste se osjećali bolje. Happify se sastoji od praktičnih alata i programa koji vam omogućuju upravljanje emocionalnom dobrobiti. Te su tehnike razvili stručnjaci za psihologiju i pažljivost. Nekoliko korisnika Happifyja izvijestilo je da se osjeća bolje samo dva mjeseca nakon korištenja aplikacije. Happify je besplatno preuzeti, ali ako želite više značajki, pretplata na Happify Plus mogla bi biti dobra ideja.
6. Provjera stresa 
Ako želite znati koliko ste pod stresom, onda je ova aplikacija za vas. Provjera stresa kvantificira vašu razinu psihološkog ili fizičkog stresa mjerenjem pulsa u stvarnom vremenu. Koristi značajke kamere i svjetla vašeg Android uređaja za analizu varijabilnosti otkucaja srca (HRV) ili razlike u vremenskom intervalu između otkucaja srca. Poznavajući svoj HRV, Provjera stresa tada može izračunati vašu razinu stresa na temelju standardnih algoritama. Osim razine stresa, može odrediti i koji stresori utječu na vas.
7. Headspace 
Headspace je aplikacija za meditaciju koja vam omogućuje da se svakodnevno usredotočite, dišete i izvodite u svom najboljem izdanju. Meditacijom i pažnjom možete trenirati svoje tijelo da vodi sretniji i zdraviji život. Ova vas aplikacija uči kako disati i meditirati kako biste ublažili stres i poboljšali sposobnost fokusiranja. Osim osnova meditacije, možete odabrati i između desetak tehnika meditacije koje će vam pomoći da se opustite, čvrsto spavate, ostanete sretni i poboljšate fokus. Headspace također ima vođene vježbe za mlade, osmišljene kako bi im pomogle da budu mirni, da ostanu koncentrirani, čvrsto spavaju, energično se probude, pronađu ravnotežu, ostanu sretni i budu zahvalni. Najbolja stvar u ovoj aplikaciji je što vježbe možete završiti u samo nekoliko minuta svaki dan.
8. Mirno 
Ova aplikacija tvrdi da je aplikacija broj jedan za pozornost i meditaciju, a to nije prazno hvalisanje. Ima milijune preuzimanja, a objavio ga je New York Times. Sjednice meditacije mogu se obaviti za 3, 5, 10, 15, 20 ili 25 minuta, ovisno o željenoj duljini sesije. Calm ima 10-minutni program koji možete lako ugurati u svoj zauzeti raspored za dan ili prije spavanja. Možete birati između nekoliko priča za spavanje za odrasle koje će vam pomoći da brže zaspite i više od 25 zvukova prirode koje ćete koristiti za jogu ili meditaciju. Početni sedmodnevni programi dostupni su onima koji tek počinju učiti meditaciju, dok napredni korisnici mogu iskoristiti 21-dnevni program.
9. Relax Lite 
Ovo je besplatna aplikacija za pažnju koja vam može pomoći u upravljanju ili smanjenju stresa u pet minuta. Osim što je izvrstan alat za upravljanje stresom, Relax Lite ima još devet zdravstvenih značajki. Pa kad osjetite da vam stvari izmiču kontroli, samo upotrijebite ovu aplikaciju za vježbanje disanja ili slušanje smirujuće glazbe za poboljšanje mentalne dobrobiti.
10. Hipnoza za oslobađanje stresa 
Hipnoza je moćna tehnika prisluškivanja u nesvjesno, a često je koriste psiholozi koji žele doći do korijena problema. Hipnoza za oslobađanje od stresa aplikacija je koja koristi zvuk za pružanje uputa i smjernica tijekom vježbi. Ne morate čitati sadržaj aplikacije, jer sve dolazi u zvuku.
11. Audio za smanjenje stresa 
Ovo je još jedna aplikacija za upravljanje stresom zasnovana na zvuku s dvije vodene tehnike opuštanja koje će vam pomoći da spavate noću. Također možete slušati neke mirne i smirujuće zvukove prirode kako bi vas uspavali. Audio za smanjenje stresa besplatna je aplikacija u kojoj možete strujati audio s Interneta kako bi se mogle primijeniti brzine prijenosa podataka. Međutim, puna verzija omogućuje vam da te audio datoteke preuzmete na svoj uređaj kako biste ih mogli slušati kad god želite.
12. T2 Tragač raspoloženja 
Jedan od najkritičnijih čimbenika u suočavanju sa stresom i anksioznošću jest mogućnost redovitog praćenja emocionalnog stanja i bilježenja koji čimbenici utječu na vaše raspoloženje. T2 Mood Tracker savršena je aplikacija za praćenje vašeg emocionalnog iskustva, bilo za plan upravljanja stresom u samopomoći ili za dijeljenje s liječnikom. Aplikacija pomaže korisnicima da se nose sa šest problema: tjeskobom, depresijom, ozljedom glave, stresom, posttraumatskim stresom i općom dobrobiti. Međutim, aplikaciju možete prilagoditi da prati i druge probleme ili osjećaje. Praćenjem vašeg raspoloženja možete brzo prepoznati bilo koji obrazac ili okidače koji utječu na vaše raspoloženje.
13. Akupresura 
Masiranje tlačnih točaka učinkovit je način ublažavanja napetosti i otpuštanja pritiska na živčane završetke radi tjelesne i duhovne udobnosti. Također je izvrstan način za ublažavanje tjeskobe, tako da možete spavati noću. Akupresura je korisna aplikacija koja pokazuje kako pronaći gdje su akupresurne točke našeg tijela i kako napraviti masažu točaka. Liječenje akupresurom radilo se od davnina, a dokazano potiče samo-ljekovite sposobnosti našeg tijela. Kad pritisnete ove akupresurne točke, oslobađa se napetost mišića, poboljšava se cirkulacija krvi i stimulira životna snaga tijela koja pomaže u zacjeljivanju. Uz malu naknadu, pomoću aplikacije možete riješiti mnoge probleme, osim stresa. To uključuje hitne situacije, ublažavanje boli, ovisnosti, poremećaje osjetilnih organa, probavne smetnje, probleme s cirkulacijom, respiratorne probleme, mokraćne smetnje i opće održavanje zdravlja.
14. Stavovi zahvalnosti časopisa 
Ponekad trebamo biti zahvalni samo na onome što imamo u životu da bismo mogli održati pozitivan pogled. I ovo je sve što ova aplikacija ima. Stavovi zahvalnosti Journal vam pomažu da na kraju svakog dana navedete stvari zbog kojih ste zahvalni. U konačnici ćete primijetiti da je popis obično duži od onoga što obično očekujete. Cijeneći stvari oko sebe, skloni ste zaboraviti želje i ono zbog čega se osjećate nepotpuno - a dobra je praksa slaviti i pamtiti sve dobre stvari u životu.
15. Knjiga za boje za odrasle za ublažavanje stresa 
Ako želite bojama ublažiti stres, onda je ova aplikacija za bojanje savršena za vas. Bavljenje umjetnošću još je jedan dobar način za upravljanje stresom i tjeskobom. Studije su pokazale da umjetnost ima terapeutska svojstva koja pomažu u suočavanju s negativnim emocijama. Možete birati između cijelog raspona odabira slika i tema u aplikaciji. Osim što vam pomaže u kontroli tjeskobe i smanjenju stresa, ova aplikacija također potiče vašu kreativnost i poboljšava vaše izvrsne motoričke vještine.
U našem životu postoji mnogo načina za rješavanje stresa, a mi smo vam upravo pokazali Njih 15. Da biste u potpunosti uživali u ovim aplikacijama za ublažavanje stresa, upotrijebite alat kao što je Android čišća aplikacija za poboljšanje performansi telefona. Briše neželjene datoteke s vašeg uređaja i povećava njegovu RAM memoriju radi lakšeg korištenja aplikacija.
Youtube video: Najpopularnije aplikacije za ublažavanje stresa koje možete imati na Androidu
04, 2024